産後太りを解消する方法

出産直後の奥さんの悩みの1つに、体重が減らないということがある。
原因はいくつか考えられるが、大きな原因としては、出産後には身体のあちこちに変化があると言うことだ。

たとえば骨盤。
体内に子どもがいるときは、骨盤は胎児を流産させないようにｶﾞｯﾁﾘ閉まっている。
ところが出産する際には、骨盤はゆるみ、螺旋状に胎児を外に出そうとする。
出産後、骨盤は開いたままになるので、産後に無理をするとそこで腰痛が発生したりする。

しかし、出産を終えると、徐々に体重は減っていくのが普通で、早ければ数ヶ月で妊娠以前の体重近くまで戻るはずだ。

この場合、太りやすい体質でなければ、その後の、不規則な食事の時間が原因となって太ってしまう。

育児に大わらわで、つまみ食いばかりになったり、ｽﾄﾚｽから過食になったり。
これでは太るのは当然だ。
それから、子どもと一緒になって、お菓子など間食をすると、当然太る。
また、お乳がでている間は、赤ん坊に栄養を供給しなくてはならないので、たくさん食べる必要があるが、それでも食べ過ぎているのかも知れない。
授乳中は体重が増えても仕方はないということは、覚えておこう。

体重は、1年ぐらいで元に戻すのがもっとも良いとされている。急に減らすのは、絶対にいけない。食べる量を急激に減らせば、栄養ﾊﾞﾗﾝｽもﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽが崩れてしまうので、体重を減らしたいのなら、食べる量は変えずに、運動をたくさんする必要がある。

体重を減らすのに、もっとも効果的と言えるのは有酸素運動だといわれている。
例を挙げるとすると、水泳やｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞ、などが有酸素運動にあたる。

ただし、子育て中であるから、簡単にできるのはｳｫｰｷﾝｸﾞくらいになるのだが、のんびり散歩していてもそこそこの運動はできる。

子育てはｴﾈﾙｷﾞｰを使うから、結局食べ過ぎないことの方が、早道だね。